کالری ازگیل؛ 100 گرم ازگیل چقدر کالری دارد؟
به گزارش ایران کلام، کالری ازگیل کم است یا زیاد؟ آیا می توان در طول رژیم غذایی لاغری این میوه متفاوت را مصرف کرد؟ ازگیل که به نام خرمای گیلان، آلوی ژاپنی یا آلوی مات هم شناخته می گردد هواداران زیادی دارد. این میوه باید کاملاً رسیده باشد تا بتوانید آن را نوش جان کنید. ازگیل دارای خواص بسیار زیادی است. این میوه خوشمزه کاهش فشار خون را در پی دارد و از ابتلا به سرطان های مختلف پیشگیری می نماید. با ستاره همراه باشید و با خواص ازگیل و کالری این میوه هیجان انگیز بیشتر آشنا شوید.
ازگیل چند کالری دارد؟
♥ هر 100 گرم ازگیل حاوی 88 کالری است.
| ارزش غذایی ازگیل | ||
| میزان | 100 گرم | درصد احتیاج روزانه |
| کالری | 88 | - |
| پروتئین | 0.5 گرم | 1٪ |
| چربی کل | 0.1 گرم | 0.29٪ |
| کربوهیدرات | 24 گرم | 18.46٪ |
| فیبر رژیمی | 1.3 گرم | 3.42٪ |
| کلسیم | 41 میلی گرم | 4.1٪ |
| آهن | 1.2 میلی گرم | 15٪ |
| تیامین | 0.06 میلی گرم | 5٪ |
| ریبوفلاوین | 0.3 میلی گرم | 2.21٪ |
| نیاسین | 0.2 میلی گرم | 1.25٪ |
| بتاکاروتن | 12 میلی گرم | - |
خواص ازگیل
اگر با خواص ازگیل آشنایی داشته باشید، بهتر می توانید این میوه خوشمزه را در برنامه غذایی خودتان جای دهید. در ادامه بعضی از مهم ترین خواص ازگیل ارائه شده است.
1. تنظیم نماینده فشار خون
افرادی که به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستند، بهتر است ازگیل مصرف نمایند. این ماده غذایی برای منبسط کردن رگ ها مؤثر است و فشار و کشیدگی آن ها را کاهش می دهد. با این وجود، ازگیل برای تنظیم فشار خون روی حالت نرمال گزینه مناسبی به نظر می رسد. کسانی که ازگیل مصرف می نمایند، کمتر از سایرین در خطر ابتلا به سکته قلبی یا سکته مغزی هستند.
2. بهبود عملکرد شناختی
نقص هایی که در عملکرد شناختی به وجود می آید دلایل مختلفی دارد. یکی از مهم ترین دلایل بروز این مشکل، نرسیدن خون کافی به مغز است. مصرف ازگیل مغز را تقویت می نماید. این میوه خوشمزه خون را به خوبی به بخش های مختلف مغز می رساند؛ بنابراین برای بهبود عملکرد شناختی می توانید از ازگیل یاری بگیرید.
3. تنظیم قند خون
برای این که قند خونتان را روی حد نرمال نگه دارید، به شما توصیه می کنیم میوه ازگیل را به صورت تازه یا به دم نموده مصرف کنید. ازگیل سطح گلوکز و انسولین خون را روی حالت نرمال تنظیم می نماید؛ بنابراین دیابتی ها می توانند با مصرف این ماده غذایی قند خونشان را کنترل نمایند. مصرف ازگیل مانع از افزایش و کاهش های ناگهانی قند خون که در افراد دیابتی شایع است می گردد.
جالب است بخوانید: درمان سنتی دیابت: 9 گیاه و مکمل برای ایجاد تعادل در خون
4. کاهش خطر ابتلا به سرطان های مختلف
کسانی که در شهرهای عظیم زندگی می نمایند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سرطان های مختلف قرار دارند؛ زیرا در محیط شهرهای عظیم و شهرهای صنعتی ذرات آلاینده موجود در هوا بسیار زیاد است. ازگیل یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است که از ابتلا به سرطان های مختلف پیشگیری می نماید.
این میوه مانع از رشد تومورهای سرطانی در بدن شده و تعداد سلول های سالم را افزایش می دهد؛ بنابراین کسانی که به سرطان مبتلا هستند هم با مصرف ازگیل می توانند سریع تر بهبود پیدا نمایند. تحقیقات نشان می دهد که ازگیل نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و سرطان دهان و گلو دارد.
5. بهبود عملکرد دستگاه تنفسی
یکی از مسائل شایع در دوران سرماخوردگی انباشته شدن خلط در گلو است. این خلط بستر مناسب برای رشد میکروب ها و ویروس ها را در ناحیه دهان و گلو فراهم می نماید. برای از بین بردن خلط گلو می توانید از ازگیل یاری بگیرید. این میوه خلط آور است و تمام خلط هایی که به گلو چسبیده اند را کنده و از بدن خارج می نماید. با این وجود، سرماخوردگی و بیماری های عفونی سریع تر درمان خواهند شد.
6. بهبود عملکرد دستگاه گوارش
اگر از سوء هاضمه یا یبوست رنج می برید، ازگیل یکی از برترین درمانگرها برایتان است. این میوه خوشمزه دارای مقادیر قابل توجهی فیبر رژیمی است و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. با مصرف ازگیل روده ها به طور کامل پاک سازی می شوند و دچار مسائلی مانند اسهال و یبوست نخواهید شد.
7. افزایش استحکام استخوان ها
از جمله مسائلی که در سنین بالا برای افراد مختلف مخصوصاً خانم ها رخ می دهد می توان به بیماری پوکی استخوان اشاره نمود. پوکی استخوان در اثر کمبود مواد معدنی مانند کلسیم رخ می دهد. برای پیشگیری از بروز این مشکل باید مواد غذایی حاوی کلسیم و مواد معدنی مصرف کنید. ازگیل یکی از میوه های سرشار از کلسیم است. با مصرف این میوه استخوان بندی شما محکم تر خواهد شد و نگرانی از بابت ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالا خواهید داشت.
8. درمان کم خونی و فقر آهن
فقر آهن مسئله ای شایع در بین اغلب خانم های جوان است. برای درمان کم خونی می توانید از میوه های تازه یا خشک شده یاری بگیرید. ازگیل یکی از میوه های سرشار از آهن است. این ماده غذایی سبب افزایش گلبول های قرمز خون در بدن شده و فقر آهن را جبران می نماید. با مصرف ازگیل همواره شاد و پر انرژی هستید و دچار رخوت و سستی ناشی از کمبود آهن در بدن نخواهید شد.
سخن آخر
ازگیل میوه ای است که در شمال ایران و استان گیلان رشد می نماید. ازگیل جزء میوه های چند طعم است. کالری ازگیل کم است؛ بنابراین مصرف آن در طول رژیم غذایی لاغری مانعی ندارد. خوردن ازگیل بیماری های گوارشی مانند یبوست را درمان می نماید. ازگیل آهن دارد و برای درمان کم خونی و فقر آهن هم مفید است.
پیشنهاد می کنیم برای آشنایی با خواص سایر مواد غذایی، مقاله های خواص و مضرات زرده تخم مرغ و فواید بادام زمینی در طب سنتی را در ایران کلام مطالعه کنید.
منبع: مجله انگیزه