روش های ماساژ پا - ایران کلام

به گزارش ایران کلام، ماساژ پا یک روش عالی برای تسکین دادن ماهیچه های پا و جوان سازی پاهای خسته است. اما برای نتایج بهتر، شما باید روش های ماساژ مناسب را بشناسید. ماساژ پا نه تنها اعصاب خسته را آسوده می کند و تسکین می دهد بلکه به

مترجم : بهروزی

منبع:راسخون

ماساژ پا یک روش عالی برای تسکین دادن ماهیچه های پا و جوان سازی پاهای خسته است. اما برای نتایج بهتر، شما باید روش های ماساژ مناسب را بشناسید. ماساژ پا نه تنها اعصاب خسته را آسوده می کند و تسکین می دهد بلکه به درمان دردهای مزمن، آسیب های گذشته، انقباضات ماهیچه و برخی مسائل مربوط به استرس هم کمک می کند.

پاهای ما کل وزن بدن مان را تحمل می کنند و نادیده گرفته شده ترین بخش های بدن ما هستند. علاوه بر این پوشیدن کفش نامناسب، راه رفتن با کفش های پاشنه بلند و ژست بد هم در ایجاد درد و ناراحتی سهیم هستند. بهترین روش برای درمان پاهای شما انجام ماساژ پا است که نه تنها درد شما را کم می کند بلکه آسودگی را هم برای ماهیچه های خسته، فراهم می کند. ماساژ پای بی نقص و ایده آل با اعمال روش های مناسب، فشار دادن نقاط درست و مناسب و ضربه های بسیار مناسب مشخص می شود. این توصیه ها را به فکر بسپارید تا در ماساژ بعدی پا از آن استفاده بکنید.

ضربه زدن :

در این روش، شما باید پا را با هر دو دست خود نگه دارید و با استفاده از انگشت شست و سبابه خود فشار مداوم اعمال کنید و از پنجه پا شروع کنید و به سمت قوزک پا بروید. به کل پای خود ضربه بزنید و فشار را در اطراف پنجه پای خود کم کنید. همان ضربه را روی کف پای خود هم تکرار کنید ولی باید پای خود را با فرایند مداومی ماساژ دهید.

ورز دادن :

از مشت خود برای ورز دادن کف پای خود با حرکت عقب و جلو استفاده بکنید. از بند انگشت خود برای ورز دادن پاشنه و انگشتان پا استفاده بکنید و با بند انگشتان خود به ملایمت کف پای خود را به طور مکرر فشار دهید. این کار کمک می کند که تاندون های دردناک شما که از لبه های بیرونی پاهایتان بیرون زده اند، آسوده شوند. با لغزاندن انگشتان شست خود از بالا به پایین و در طول لبه های پا، فشار محکمی روی پاهای خود اعمال کنید.

چرخش انگشت پا :

در این روش، ابتدا هر انگشت پا تک تک در جهت گردش ساعت چرخانده می شود و سپس در جهت خلاف گردش ساعت چرخانده می شود. بهترین روش برای انجام این کار، هر دفعه گرفتن یکی از انگشتان پا و کشیدن ملایم آن به سمت بالا و سپس چرخش آن در جهت مخالف است. نباید از فشار خیلی زیادی استفاده بکنید و یا به انگشتان پاهای خود آسیب بزنید.

خود - ماساژ پا :

اگر شما وقت این را ندارید که به ماساژ دهنده مراجعه بکنید پس پای خود را با ماساژ دادن از طریق خودتان درمان کنید. ابتدا، پاهای خود را با خیس کردن در تشتی از آب گرم ملایم بشویید و تمیز کنید. هم چنین شما می توانید از برخی از نمک های حمام و چند قطره روغن های اسانس برای تسکین دادن ماهیچه های خسته پاهایتان استفاده بکنید.

بعد از این که پاهای خود را شستید و تمیز کردید، آنها را با یک حوله نرم خشک بکنید. حالا، دست چپ خود را روی پای خود و دست راست خود را زیر کف پای خود قرار دهید. فشار ماز طریقی اعمال کنید و دستان خود را از انگشتان پای خود به سمت قوزک پا بلغزانید.

این کار را شش تا هفت بار تکرار کنید. هم چنین شما می توانید از هر نوع روغن معطر مثل روغن زیتون و یا روغن نارگیل استفاده بکنید تا پاهای شما در طول فرآیند هم مرطوب بمانند. مرحله بعد این است که هر یک از انگشتان پای خود را به آرامی بکشید و آنها را در جهت گردش ساعت و خلاف گردش ساعت بچرخانید.

با استفاده از انگشت شست خود، قوس پای خود و گرهک را فشار دهید. اینها مناطقی هستند که باید کل وزن و بار بدن شما را تحمل کنند بنابراین حداکثر تنش و استرس را دارند. با استفاده از بند انگشت خود کف پای خود را با حرکات دایره ای کوچک فشار دهید.

با ضربه زدن به قوزک پای خود به آرامی و با حرکات رو به بالا، ماساژ را تمام کنید.

ماساژ درمانی فواید خیلی زیادی دارد. روش های دیگری مثل ماساژ پای چینی و ماساژ پای جسمانی هم ممکن است برای کاهش تنش و استرس در پا به کار فرایند. تمام این روش ها کمی پیشرفته هستند و بهتر است که فردی حرفه ای و ماهر آنها را انجام دهد.

منبع: راسخون